मोनोहाइड्रेट और माइक्रोनाइज़्ड क्रिएटिन के बीच मुख्य अंतर यह है कि मोनोहाइड्रेट क्रिएटिन एक गोली, पाउडर या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है, जबकि माइक्रोनाइज़्ड क्रिएटिन एक पाउडर के रूप में उपलब्ध है जिसमें क्रिएटिन बहुत छोटे कण आकार के साथ होता है।
क्रिएटिन एक कार्बनिक यौगिक है जिसका रासायनिक सूत्र है (H2N)(HN)CN(CH3)CH 2सीओ2एच. यह यौगिक विभिन्न संशोधन रूपों में मौजूद है जिन्हें समाधान में टॉटोमर्स के रूप में जाना जाता है। हम कशेरुकियों में क्रिएटिन पा सकते हैं। वहां, यह यौगिक एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट के पुनर्चक्रण की सुविधा प्रदान कर सकता है। यह मुख्य रूप से मांसपेशियों और मस्तिष्क के ऊतकों में होता है।
मोनोहाइड्रेट क्रिएटिन क्या है?
मोनोहाइड्रेट क्रिएटिन क्रिएटिन का एक लोकप्रिय रूप है जिसके अनुसंधान में कई अनुप्रयोग हैं। कई शोध अध्ययनों ने इस यौगिक का परीक्षण किया है और वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया है कि यह पुरुष और महिला एथलीटों, बॉडीबिल्डर, स्प्रिंटर्स आदि के लिए आदर्श है, ताकि शॉर्ट-टर्म, उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम आदि के क्रमिक विस्फोटों में शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाया जा सके। इसके अलावा, यह उन पुरुषों और महिलाओं के लिए एकदम सही है जो पावरलिफ्टिंग, स्प्रिंटिंग या रग्बी सहित खेलों में भाग लेने जा रहे हैं। व्यावसायिक रूप से उपलब्ध क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट में, हम पीच मैंगो फ्लेवर, लाइमेड फ्लेवर और खट्टा लाल रास्पबेरी फ्लेवर जैसे विभिन्न फ्लेवर पा सकते हैं।
यह पदार्थ लंबे समय तक या उच्च तीव्रता वाले व्यायाम करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए उपयुक्त है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें अपने शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने की आवश्यकता है।मांस और मछली जैसे भोजन मोनोहाइड्रेट क्रिएटिन के कुछ प्राकृतिक आहार स्रोत हैं। इन खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करने से हमारे शरीर में मोनोहाइड्रेट क्रिएटिन की मात्रा बढ़ सकती है, लेकिन यह वसा की मात्रा को भी बढ़ाता है। इसलिए इस पदार्थ को अधिक प्रभावी बनाने के लिए इसे गोली, पाउडर या कैप्सूल के रूप में लेना जरूरी है। आमतौर पर, कसरत से ठीक पहले या बाद में लगभग 5 ग्राम मोनोहाइड्रेट क्रिएटिन का सेवन अधिकतम प्रभावशीलता दे सकता है।
माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन क्या है?
माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन क्रिएटिन है जो बेहतर और तेज अवशोषण के लिए छोटे कणों में बनता है। इसलिए, इस पदार्थ में क्रिएटिन के छोटे कण होते हैं, जो एक तरल में बेहतर अवशोषण की अनुमति देता है। यह कांच के साथ मिश्रित होने पर गुच्छों की रोकथाम का आश्वासन देता है। माइक्रोनाइज़्ड क्रिएटिन में कण क्रिएटिन के सामान्य आकार से लगभग 20 गुना छोटे होते हैं।
सप्लीमेंट के रूप में माइक्रोनाइज़्ड क्रिएटिन लेने से एथलीटों को उनके वर्कआउट या खेल के दौरान अधिक ऊर्जा मिल सकती है।हालांकि कुछ शोध अध्ययनों का कहना है कि यह एक सही तथ्य नहीं है, ज्यादातर डॉक्टर कसरत करने वाले लोगों के लिए इस पूरक की सिफारिश करते हैं। हालांकि, माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन के कुछ दुष्प्रभाव हो सकते हैं जिनमें गैस, सूजन, सामान्य पेट खराब होना, मांसपेशियों में ऐंठन, मांसपेशियों में आंसू, निर्जलीकरण आदि शामिल हैं।
मोनोहाइड्रेट और माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन में क्या अंतर है?
क्रिएटिन एक यौगिक है जो एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट के पुनर्चक्रण की सुविधा प्रदान कर सकता है। यह मुख्य रूप से मांसपेशियों और मस्तिष्क के ऊतकों में होता है। मोनोहाइड्रेट क्रिएटिन क्रिएटिन का एक लोकप्रिय रूप है जिसके शोध अध्ययनों में कई अनुप्रयोग हैं। माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन क्रिएटिन है जो बेहतर और तेज अवशोषण के लिए छोटे कणों में बनता है। मोनोहाइड्रेट और माइक्रोनाइज़्ड क्रिएटिन के बीच महत्वपूर्ण अंतर यह है कि मोनोहाइड्रेट क्रिएटिन एक गोली, पाउडर या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है, जबकि माइक्रोनाइज़्ड क्रिएटिन एक पाउडर के रूप में उपलब्ध है जिसमें क्रिएटिन बहुत छोटे कण आकार के साथ होता है।
निम्न तालिका मोनोहाइड्रेट और माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन के बीच अंतर को सारांशित करती है।
सारांश - मोनोहाइड्रेट बनाम माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन
मोनोहाइड्रेट क्रिएटिन क्रिएटिन का एक लोकप्रिय रूप है जिसके अनुसंधान अध्ययनों में कई अनुप्रयोग हैं। माइक्रोनाइज्ड क्रिएटिन क्रिएटिन है जो बेहतर और तेज अवशोषण के लिए छोटे कणों में बनता है। मोनोहाइड्रेट और माइक्रोनाइज़्ड क्रिएटिन के बीच महत्वपूर्ण अंतर यह है कि मोनोहाइड्रेट क्रिएटिन एक गोली, पाउडर या कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है, जबकि माइक्रोनाइज़्ड क्रिएटिन एक पाउडर के रूप में उपलब्ध है जिसमें क्रिएटिन बहुत छोटे कण आकार के साथ होता है।
