गेटोरेड बनाम पॉवरडे
गेटोरेड और पॉवरडे के बीच अंतर यह है कि प्रत्येक को बनाने के लिए कितनी सामग्री का उपयोग किया जाता है। यदि आप एक खिलाड़ी या खिलाड़ी हैं तो आपने गेटोरेड या पॉवरडे को सुना और चखा भी होगा। ये दो सबसे लोकप्रिय खेल पेय हैं। ये विशेष रूप से तैयार किए गए पेय हैं जो तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जो वर्कआउट या मैच के दौरान पसीने से खो जाते हैं। दोनों पेय में समान तत्व होते हैं और समान दिखते हैं। हालांकि, इलेक्ट्रोलाइट और कार्बोहाइड्रेट सामग्री में अंतर हैं जिनके बारे में इस लेख में बात की जाएगी। आपको याद रखना चाहिए कि हालांकि वे बहुत प्रतिस्पर्धी ब्रांड हैं, लेकिन उनमें लगभग समान पोषक तत्व होते हैं।
गेटोरेड क्या है?
गेटोरेड 1965 में एक समाधान के रूप में अस्तित्व में आया, ताकि गेटोर खिलाड़ियों को फ्लोरिडा में अभ्यास और मैचों के दौरान उनके शरीर से इलेक्ट्रोलाइट्स के नुकसान से कुछ राहत मिल सके, जिसमें गर्मियों के दौरान बहुत गर्म स्थिति होती है। सादा पानी पीने से आप हाइड्रेटेड रह सकते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स जो खो जाते हैं, ऐंठन का कारण बनते हैं। इस पेय को बनाने वाले डॉक्टरों ने इसका नाम यूनिवर्सिटी ऑफ फ्लोरिडा के शुभंकर गेटोर के नाम पर रखा। 2001 तक गेटोरेड का स्वामित्व क्वेकर ओट्स कंपनी के पास था। 2001 में, पेप्सिको ने गेटोरेड को खरीदा और यह वे हैं जो वर्तमान में पेय का निर्माण कर रहे हैं।
कड़ी मेहनत और तेज गति वाले मैचों के दौरान, एक खिलाड़ी अपने शरीर से प्रति लीटर पसीने में 900-1400mg सोडियम खो देता है। सोडियम की कमी महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे रक्त में जल स्तर नीचे चला जाता है।गेटोरेड में प्रति लीटर 450 मिलीग्राम सोडियम होता है। एक पेय में अधिक चीनी का मतलब रक्त के लिए अधिक चीनी है, लेकिन यह अंततः उस दर को धीमा कर देता है जिस पर पानी रक्त में प्रवेश करता है। गेटोरेड 6% चीनी है। गेटोरेड में ऑरेंज, फ्रूट पंच, ग्रेप, ट्रॉपिकल ब्लेंड, लेमन-लाइम, ब्लूबेरी-पोमग्रेनेट, रासबेरी मेलन और ग्लेशियर फ्रीज जैसे फ्लेवर हैं।
पॉवरेड क्या है?
पॉवरडे 1988 में गेटोरेड के एक प्रतियोगी के रूप में सामने आया। पॉवरडे को कोका कोला द्वारा अपने कब्जे में लेने के बाद, पॉवरडे एक बहुत लोकप्रिय स्पोर्ट्स ड्रिंक बन गया है। Powerade में सोडियम सामग्री सिर्फ 225mg/L है। पॉवरएड 8% चीनी है।
वर्तमान में, पॉवरडे के नौ फ्लेवर हैं जो संयुक्त राज्य अमेरिका में उपलब्ध हैं। वे हैं माउंटेन बेरी ब्लास्ट, ऑरेंज, फ्रूट पंच, ग्रेप, व्हाइट चेरी, लेमन लाइम, मेलन, स्ट्राबेरी लेमोनेड और ट्रॉपिकल मैंगो।
गेटोरेड और पॉवरडे में क्या अंतर है?
• गेटोरेड और पॉवरडे दोनों स्पोर्ट्स ड्रिंक हैं। गेटोरेड पेप्सीको का है जबकि पॉवरडे कोका कोला कंपनी का है।
• गेटोरेड और पॉवरडे चीनी, सोडियम और इस्तेमाल की जाने वाली चीनी की मात्रा में भिन्न हैं।
• जबकि गेटोरेड में प्रति लीटर 450mg सोडियम होता है, Powerade में सोडियम की मात्रा सिर्फ 225mg/L है। इसका मतलब यह है कि पसीने से खोए हुए सोडियम को बदलने में गेटोरेड अधिक प्रभावी है।
• गेटोरेड 6% चीनी है जबकि पावरडे 8% चीनी है। दोनों पेय 4-8% के स्तर के भीतर आते हैं, जो शरीर के अंदर रक्त में चीनी और पानी को जोड़ने के लिए सबसे अच्छे माने जाते हैं। गेटोरेड और पॉवरडे के बीच चयन करने के लिए बहुत कुछ नहीं है।
• 8 फ्लोज़ के समान सर्विंग आकार के लिए, पॉवरडे में 80 कैलोरी होती है जबकि गेटोरेड में 50 कैलोरी होती है।
• पॉवरडे में 100mg सोडियम है जबकि गेटोरेड में 135mg सोडियम है। इस प्रकार, पॉवरडे में लगभग तीन चौथाई सोडियम होता है जबकि गेटोरेड की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। सोडियम आहार पर कम एथलीटों के लिए, गेटोरेड स्पष्ट रूप से एक बेहतर विकल्प है।
• पावरडे में कुल कार्बोहाइड्रेट 19 ग्राम हैं जबकि गेटोरेड में 14 ग्राम कार्बोहाइड्रेट हैं।
• बाकी सामग्री पोटैशियम और शुगर बराबर होने के कारण, Powerade में 10% विटामिन B6, 10% विटामिन B12, और 10% नियासिन होता है।
• फ़्लोरिडा जैसे गर्म मौसम में, पॉवरडे पर गेटोरेड का थोड़ा लाभ होता है। हालांकि, हल्के मौसम का अनुभव करने वाले एक औसत एथलीट के लिए, इन दो प्रसिद्ध स्पोर्ट्स ड्रिंक्स के बीच वास्तव में बहुत अंतर नहीं है।
• हालांकि, Powerade अधिक मीठा होता है जिससे इसका स्वाद कुछ लोगों के लिए बेहतर हो जाता है।
• माउंटेन बेरी ब्लास्ट, ऑरेंज, फ्रूट पंच, ग्रेप, व्हाइट चेरी, लेमन लाइम, मेलन, स्ट्राबेरी लेमोनेड और ट्रॉपिकल मैंगो पावरएड फ्लेवर हैं।
• गेटोरेड में नारंगी, फलों का पंच, अंगूर, उष्णकटिबंधीय मिश्रण, नींबू-नींबू, ब्लूबेरी-अनार, रास्पबेरी तरबूज और ग्लेशियर फ्रीज जैसे स्वाद हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, गेटोरेड और पॉवरडे दोनों में कई सामग्रियां हैं जो एथलीटों के लाभ के लिए अभिप्रेत हैं।हालाँकि, याद रखें कि ये स्पोर्ट्स ड्रिंक उन एथलीटों के लिए हैं जो लंबे समय तक बहुत पसीना बहाते हैं। यदि आप अधिक मात्रा में पसीना नहीं खो रहे हैं, तो इन पेय पदार्थों का सेवन न करें। पानी आपके लिए एक आदर्श हाइड्रेटर होगा।
