तनाव बनाम चिंता
तनाव और चिंता दो चीजें हैं जो कम से कम वर्षों में किसी न किसी बिंदु पर हमारे जीवन से जुड़ी हैं। ऐसा कोई नहीं है जो इनसे संबंधित नहीं हो सकता। उनकी परिभाषाओं और अलग-अलग अंतरों पर लगातार तर्क दिया गया है क्योंकि वे कई मायनों में एक जैसे दिखते हैं। हालांकि, कुछ अंतरों का पता लगाया जा सकता है जो हमें किसी भी संदेह को दूर करने में मदद करता है।
तनाव
तनाव की परिभाषा वर्षों से विकसित हुई है और अभी भी विकसित हो रही है। पहली परिभाषा हंस सेली द्वारा बताई गई थी, और उन्होंने कहा "परिवर्तन की किसी भी मांग के लिए शरीर की गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया"।उनकी परिभाषा में हम देख सकते हैं कि तनाव को "बुरा" के रूप में परिभाषित नहीं किया गया है, लेकिन लोगों की परिभाषा के लिए तनाव मुख्य रूप से बुरी स्थिति थी। वर्तमान में हम संशोधित परिभाषा का उपयोग करते हैं, "तनाव आपके शरीर का किसी भी प्रकार की मांग का जवाब देने का तरीका है"। लेकिन यह गलतफहमी कि तनाव एक बुरी चीज है, हमारे दिमाग से अभी तक फीकी नहीं पड़ी है।
जब शरीर बाहरी या आंतरिक रूप से किसी मांग की पहचान करता है, तो तनाव से निपटने के लिए ताकत और ऊर्जा प्रदान करने के लिए कुछ रसायन जारी किए जाते हैं। कुछ रसायन दृश्य प्रभाव उत्पन्न करते हैं, और यह हमें एक संकेत देता है जब कोई व्यक्ति 'तनावग्रस्त' होता है। तनाव अच्छे और बुरे दोनों तरह के अनुभवों से हो सकता है। परीक्षा में असफल होने का डर जहां एक तनाव है, वहीं एक गेम जीतना भी तनाव का एक कारण है। कारण भिन्न हो सकते हैं और तनाव को काफी व्यक्तिगत अनुभव बना सकते हैं। तनाव को उत्तरजीविता तनाव (लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया), आंतरिक तनाव (भावनात्मक तनाव), पर्यावरणीय तनाव (कठोर पर्यावरणीय परिस्थितियों और पर्यावरणीय उतार-चढ़ाव के कारण), और थकान और अधिक काम के कारण तनाव के रूप में भी वर्गीकृत किया जा सकता है।तनावग्रस्त लोग अक्सर बीमार और थके हुए होते हैं, एकाग्रता में कमजोर होते हैं। यदि कोई व्यक्ति हमेशा तनाव में रहता है तो इससे उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा और आदि हो सकता है।
चिंता
चिंता तनाव का जवाब देने का एक तरीका है। चिंता का कभी-कभी कोई विशेष कारण नहीं हो सकता है। बस भविष्य, काम, परिवार की चिंता करना भी चिंता का हिस्सा हो सकता है। यदि चिंता के लक्षण जैसे सिरदर्द, सीने में दर्द, थकान, मितली, हृदय गति में वृद्धि, छोटी और तेज सांसें और मानसिक टूटना लंबे समय तक लगातार होते रहते हैं तो इसे सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) कहा जाता है। पैनिक अटैक और ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर भी चिंता से संबंधित हैं। हालांकि तनाव को कभी भी मानसिक विकार नहीं माना गया, लेकिन चिंता (जीएडी) को एक माना जा सकता है। कुछ लोगों के लिए, अनुवांशिक पूर्वाग्रह और प्रारंभिक दर्दनाक अनुभवों के माध्यम से चिंता शुरू हो जाती है। कारण जो भी हो, इन दोनों से निपटा जा सकता है। स्वस्थ आहार, दैनिक व्यायाम, अच्छी आदतें, पर्याप्त नींद और योग जैसे विश्राम अभ्यास व्यक्ति को चिंता और तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
तनाव और चिंता में क्या अंतर है?
• तनाव का आमतौर पर एक पहचान योग्य कारण होता है, लेकिन चिंता के लिए यह हमेशा आवश्यक नहीं होता है।
• तनाव को कभी भी मानसिक विकार के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जाता है, लेकिन बिना किसी निश्चित कारण के चिंता को मानसिक विकार माना जाता है।
• तनाव आम तौर पर एक अस्थायी समस्या है और तनाव दूर करता है (कारण) अनुपस्थित है लेकिन चिंता अधिक समय तक रह सकती है।
