अण्डाकार बनाम क्रॉस ट्रेनर
किसी व्यक्ति के पास वजन कम करने और वापस आकार में आने के लिए कम प्रभाव वाले कार्डियो व्यायाम करने का निर्णय लेने पर कई विकल्प उपलब्ध होते हैं। एक जिम में बहुत सारी मशीनें देखी जाती हैं जिनका उद्देश्य वजन कम करने के प्रयास में लोगों की मदद करना है। अण्डाकार एक सामान्य शब्द है जिसका उपयोग विभिन्न प्रकार की स्थायी मशीनों के लिए किया जाता है जिसमें क्रॉस ट्रेनर शामिल होते हैं और ऐसे लोग होते हैं जो शब्दों का परस्पर उपयोग करते हैं। हालांकि, दो मशीनों के बीच सूक्ष्म अंतर हैं जिनका उपयोग शरीर को टोन करने के लिए कम प्रभाव वाले व्यायाम करने के लिए किया जाता है।
अण्डाकार
अण्डाकार मशीनें व्यायाम करने वाली मशीनें हैं जो उपयोगकर्ता को अपने पैरों को इतने सहज तरीके से स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देती हैं कि उन्हें अपने शरीर के किसी भी हिस्से पर कोई कठोर प्रभाव महसूस नहीं होता है।इसका मतलब है कि जिन लोगों के निचले शरीर या जोड़ों में कुछ समस्या है, वे अपने शरीर को टोन करने के लिए इन मशीनों पर आसानी से व्यायाम कर सकते हैं। अण्डाकार में समायोजन की विशेषता भी है जो उपयोगकर्ता को अपने शरीर के आकार और गति की सीमा के अनुरूप गति को बदलने की अनुमति देता है। कुछ मशीनें ऐसी होती हैं जिनके लिए उपयोगकर्ता को सीधे या मुड़ी हुई स्थिति में बैठने की आवश्यकता होती है, जबकि कुछ मशीनें उपयोगकर्ता को सीधे खड़े होने की अनुमति देती हैं। अण्डाकार मशीनें ऐसी गति प्रदान करती हैं जो दैनिक जीवन में संभव नहीं हैं।
क्रॉस ट्रेनर
क्रॉस ट्रेनर एक अण्डाकार मशीन है जो मानक अण्डाकार के समान दिखती है लेकिन इसमें एक बड़ा अंतर है, और वह है इसकी भुजाओं में जो चल सकती है। इस मशीन के लेग पेडल्स के झुकाव को कोई भी समायोजित नहीं कर सकता है। इस मशीन का एक लाभ यह है कि व्यक्ति पैरों की गति के अलावा, ऊपरी शरीर की कसरत करने के लिए बाजुओं को धक्का या खींच सकता है। इसका मतलब है कि कोई उन मांसपेशियों के लिए व्यायाम कर सकता है जो अण्डाकार से प्रभावित नहीं हैं।
अण्डाकार और क्रॉस ट्रेनर में क्या अंतर है?
• जबकि एक क्रॉस ट्रेनर एक प्रकार का अण्डाकार होता है और एक अण्डाकार के रूप में योग्य होता है, निर्माण और शरीर की मांसपेशियों को प्रभावित करने के तरीके में कुछ अंतर होते हैं।
• एक क्रॉस ट्रेनर के पास एडजस्टेबल हैंडल आर्म्स होते हैं जो पैडल के माध्यम से निचले शरीर का व्यायाम करते हुए ऊपरी शरीर की गति प्रदान करते हैं। दूसरी ओर, अण्डाकार के मामले में हैंडल स्थिर होते हैं।
• इसका मतलब है कि क्रॉस ट्रेनर दोनों पैरों और बाहों के लिए कसरत प्रदान कर सकता है, जबकि अण्डाकार निचले शरीर की मांसपेशियों पर ही काम कर सकता है।
• क्रॉस ट्रेनर से छाती, कंधों और पीठ की टोनिंग संभव है जबकि अण्डाकार केवल हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स और ग्लूट्स पर काम कर सकता है।
• ऊपरी शरीर के जोड़ों में समस्या वाले लोगों के लिए एक मानक अण्डाकार आदर्श है क्योंकि इन मशीनों में स्थिर हैंडल बार हैं।
• क्रॉस ट्रेनर एक मानक अण्डाकार की तुलना में समन्वय करना अधिक कठिन है लेकिन बेहतर है यदि आप निचले, साथ ही ऊपरी शरीर के अंगों को टोन करना चाहते हैं।
