आरईएम बनाम एनआरईएम | गैर REM नींद बनाम REM नींद | विरोधाभासी नींद (या डिसिंक्रनाइज़्ड स्लीप) बनाम स्लो वेव स्लीप
नींद एक अनजानी अवस्था है जिससे व्यक्ति संवेदी या अन्य उत्तेजनाओं से उत्तेजित हो सकता है। नींद जीवन के लिए आवश्यक है क्योंकि यह वह समय है जब शरीर आराम करता है और अपने ऊर्जा स्तर को बहाल करता है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए व्यक्ति को 6-10 घंटे की नींद लेनी चाहिए, लेकिन व्यक्तियों में भिन्नताएं होती हैं।
नींद के जागने के चक्र के दौरान, व्यक्ति नींद के विभिन्न चरणों की एक श्रृंखला से गुजरता है। दो मुख्य प्रकार हैं आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) और नॉन-आरईएम/स्लो वेव स्लीप। उत्तरार्द्ध को आगे चार चरणों में विभाजित किया गया है, अर्थात् चरण I, II, III और IV।यह लेख नींद-जागने के चक्र के दौरान REM और गैर-REM नींद के बीच के अंतर को बताता है।
आरईएम नींद
REM नींद, जिसे विरोधाभासी नींद या डिसिंक्रोनाइज़्ड स्लीप के रूप में भी जाना जाता है, में वयस्क नींद का लगभग 20% शामिल होता है। शैशवावस्था और प्रारंभिक बचपन (50%) के दौरान प्रतिशत सबसे अधिक है और व्यक्ति की उम्र के रूप में गिरावट आती है। सामान्य नींद-जागने के चक्र में REM नींद के 4-5 एपिसोड होते हैं जिसमें REM एपिसोड के बीच का अंतराल कम हो जाता है लेकिन जैसे-जैसे चक्र आगे बढ़ता है, अवधि बढ़ती जाती है।
आमतौर पर REM नींद सोने के 90 मिनट बाद शुरू होती है। पहली अवधि प्रत्येक आवर्ती REM चरण के साथ लगभग 10 मिनट तक चलती है, और अंतिम एक घंटे तक चल सकती है। इस नींद के दौरान, मस्तिष्क की बढ़ी हुई गतिविधि के कारण तीव्र स्वप्नदोष होता है। साथ ही प्रमुख स्वैच्छिक मांसपेशी समूहों का पक्षाघात देखा जाता है। इस नींद के दौरान शरीर की गतिविधियों में वृद्धि, विशेष रूप से तेजी से आंखों की गति, होती है। हृदय गति और श्वसन अनियमित हो सकता है।तचीकार्डिया, उच्च रक्तचाप, शिश्न का इरेक्शन, दांत पीसना देखा जाता है।
ईईजी परिवर्तन अलर्ट/जागृत अवस्था के समान होते हैं और बीटा तरंगें दिखाई देती हैं।
नॉन REM स्लीप/स्लो वेव स्लीप
इस नींद में चार चरण होते हैं, जिनमें से प्रत्येक 5-15 मिनट तक चलता है और एक पूर्ण नींद में जागने का चक्र चरण 1-4 से REM नींद प्राप्त होने से पहले देखा जाता है। चक्र की प्रगति के रूप में गैर REM नींद की गहराई कम हो जाती है।
यह एक आरामदायक नींद है जहां शरीर ऊतकों की मरम्मत और पुन: उत्पन्न करता है, हड्डी और मांसपेशियों का निर्माण करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इस चरण के दौरान शरीर की गति, संवहनी स्वर, श्वसन दर, चयापचय दर और रक्तचाप में 10-20% की कमी होती है। नींद में चलना (सोनामबुलिज्म), बिस्तर गीला करना (रात में एन्यूरिसिस) और बुरे सपने भी देखे जाते हैं। विषय सपने देख सकते हैं, लेकिन जाग्रत होने पर वे उन्हें याद नहीं रख सकते।
विशिष्ट ईईजी परिवर्तन होते हैं। कोई बीटा तरंगें नहीं। थीटा और डेल्टा तरंगें मौजूद हैं।
आरईएम और एनआरईएम में क्या अंतर है?
• REM एक सतर्क स्थिति के समान है, लेकिन NREM एक आरामदायक नींद है।
• REM में आमतौर पर 20% वयस्क नींद शामिल होती है, लेकिन अधिकांश समय नींद NREM की होती है।
• आरईएम नींद के दौरान मस्तिष्क उत्तेजित होता है लेकिन मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है जहां इसे विरोधाभासी नींद का नाम दिया जाता है।
• सपने REM नींद में देखे जाते हैं लेकिन NREM विषय में सपनों को याद किए बिना देखा जा सकता है।
• REM नींद के दौरान बढ़ी हुई सहानुभूतिपूर्ण गतिविधियां देखी जाती हैं।
• नींद में चलना, बिस्तर गीला करना और बुरे सपने एनआरईएम नींद में देखे जाते हैं।
• थीटा और डेल्टा तरंगें NREM स्लीप में दिखाई देती हैं, लेकिन बीटा तरंगें REM स्लीप में दिखाई देती हैं।
