संकट और यूस्ट्रेस के बीच मुख्य अंतर यह है कि संकट नकारात्मक तनाव है और इसके नकारात्मक परिणाम हैं, जबकि यूस्ट्रेस सकारात्मक तनाव है और इसके सकारात्मक परिणाम हैं।
आम तौर पर संकट का जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। निरंतर कष्ट व्यक्ति के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए हानिकारक होता है। संकट का सामना करने वाले लोगों को तुरंत अपने करीबी या प्रशिक्षित लोगों से चिकित्सा और सहायता लेनी चाहिए। दूसरी ओर, यूस्ट्रेस का जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यूस्ट्रेस का अनुभव करने वाले लोग आशावादी, उत्पादक और ऊर्जावान होते हैं। सामाजिकता, छुट्टियां मनाना, नई गतिविधियों में शामिल होना, आत्म-देखभाल और लक्ष्यों को प्राप्त करना उत्साह को बढ़ावा देता है और संकट को दूर रखने में मदद करता है।
संकट क्या है?
संकट एक नकारात्मक तनाव है जो चिंता, चिंता, भय और बिगड़ा हुआ शारीरिक कार्यों का कारण बनता है। यह मुख्य रूप से नकारात्मक स्थितियों और अनुभवों के कारण होता है जैसे नौकरी खोना, वित्तीय समस्याएं, बीमारी, चोट, लापरवाही, दुर्व्यवहार, किसी प्रियजन को खोना, रिश्ते की समस्याएं, काम से संबंधित समस्याएं या परीक्षा से संबंधित समस्याएं। जब कोई व्यक्ति संकट से पीड़ित होता है, तो वह कम ध्यान, बेचैनी, शिथिलता, असुरक्षा, बिगड़ा हुआ प्रदर्शन और भय जैसे लक्षण भी दिखा सकता है।
संकट न केवल मनोवैज्ञानिक लक्षणों का कारण बनता है बल्कि शारीरिक लक्षण जैसे तनाव, चिड़चिड़ापन, थकान, अभिभूत महसूस करना, सांस लेने में तकलीफ, मूड में बदलाव, सिरदर्द, सीने में दर्द, अनिद्रा, पाचन और भूख की समस्या। यदि किसी व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य खराब हो जाता है तो इससे हृदय रोग हो सकता है।इसलिए, लगातार पुराना तनाव व्यक्ति के मस्तिष्क और शरीर के लिए बेहद अस्वास्थ्यकर होता है, और इससे कई बीमारियां हो सकती हैं। जब कोई व्यक्ति किसी नकारात्मक स्थिति से बच नहीं सकता है, तो उसे खुद को संकट से बचाने के लिए रणनीतियों का उपयोग करना चाहिए।
तनाव से बचने की रणनीति
- नकारात्मक स्थिति का अर्थ खोजना
- उन कार्यों और पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करना जो केवल नियंत्रण में हैं
- मूल कारण को संबोधित करना
- कार्रवाई योग्य कदमों की पहचान करना
- मदद और समर्थन मांगना
- आत्म-करुणा का अभ्यास
- विश्राम तकनीकों का अभ्यास
- अधिक शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना
यूस्ट्रेस क्या है?
Eustress सकारात्मक तनाव है जो प्रेरित, सहायक और शारीरिक कार्यप्रणाली में सुधार करता है। यह लोगों को अपने शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने, कड़ी मेहनत करने और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करता है।यह आमतौर पर व्यक्ति के फोकस और ऊर्जा को बढ़ाता है और शारीरिक और मानसिक शक्ति का निर्माण करता है। यह जीवन में सकारात्मक अनुभवों के कारण होता है, जैसे नई नौकरी करना या शादी करना। यूस्ट्रेस के सकारात्मक प्रभाव हैं जैसे बढ़ा हुआ फोकस, उत्तेजना, ऊर्जा, उत्पादकता, प्रदर्शन, लचीलापन, आत्म-प्रभावकारिता, प्रेरणा, आत्मविश्वास और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण।
यूस्ट्रेस के कई कारण हैं, और यूस्ट्रेस को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं, जैसे सामाजिकता, छुट्टियां, संगीत सुनना, मध्यस्थता, चुनौतियों का सामना करना, नई चीजें सीखना, जिम्मेदारियां लेना, संबंध बनाना और प्राप्त करना लक्ष्य। इसके अलावा, जो लोग यूस्ट्रेस का अनुभव करते हैं वे आशावादी होते हैं, स्थितियों पर नियंत्रण रखते हैं, समस्याओं को हल करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तैयार होते हैं, जानकार होते हैं, अनुकूलनीय होते हैं, आत्म-देखभाल का अभ्यास करते हैं, तनाव प्रबंधन का अभ्यास करते हैं और आत्म-दयालु होते हैं।
डिस्ट्रेस और यूस्ट्रेस में क्या अंतर है?
संकट और यूस्ट्रेस के बीच मुख्य अंतर यह है कि संकट नकारात्मक तनाव है और इसके नकारात्मक परिणाम हैं, जबकि यूस्ट्रेस सकारात्मक तनाव है और इसके सकारात्मक परिणाम हैं। जो लोग संकट का अनुभव करते हैं वे कम केंद्रित, कम ऊर्जावान, कम उत्पादक, कम लचीला, असुरक्षा, विलंब, भय और जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं। दूसरी ओर, जो लोग यूस्ट्रेस का अनुभव करते हैं, वे अधिक केंद्रित, ऊर्जावान, उत्पादक, आत्मविश्वासी, प्रेरित, मजबूत मानसिक और शारीरिक शक्ति वाले होते हैं, और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं।
नीचे दी गई इन्फोग्राफिक एक साथ तुलना के लिए सारणीबद्ध रूप में संकट और यूस्ट्रेस के बीच अंतर को सूचीबद्ध करती है।
सारांश – संकट बनाम यूस्ट्रेस
संकट नकारात्मक तनाव है जो चिंता, चिंता, भय और बिगड़ा हुआ शारीरिक कार्यों का कारण बनता है। यह जीवन में नकारात्मक अनुभवों के कारण होता है।संकट से पीड़ित लोगों का जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण होता है। वे मानसिक और शारीरिक रूप से अस्थिर हैं, और असुरक्षा, शिथिलता, मनोदशा में बदलाव का अनुभव करते हैं और चिड़चिड़े, कम उत्पादक, कम ऊर्जावान और कम प्रेरित होते हैं। बार-बार होने वाला कष्ट शरीर और मस्तिष्क दोनों के लिए बेहद अस्वास्थ्यकर होता है। दूसरी ओर, यूस्ट्रेस सकारात्मक तनाव है जो प्रेरित, सहायक और शारीरिक कार्यप्रणाली में सुधार करता है। यह जीवन में सकारात्मक अनुभवों के कारण होता है। यूस्ट्रेस से पीड़ित लोगों का जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण होता है। वे मानसिक और शारीरिक रूप से स्थिर हैं। वे लचीला, अधिक उत्पादक, अधिक ऊर्जावान और अधिक प्रेरित होते हैं। इस प्रकार, यह संकट और यूस्ट्रेस के बीच अंतर का सारांश है।
