पुल अप बनाम चिन अप
किसी व्यक्ति की पीठ और बाइसेप्स में ताकत और मांसपेशियों के निर्माण के लिए पुल अप और चिन अप्स को बहुत प्रभावी व्यायाम माना जाता है। कोई भी बुद्धिमान कोच इन दो खींचने वाले व्यायामों को अपनी कसरत योजना के शीर्ष पर रखेगा यदि उसे पीठ और बाइसेप्स में मांसपेशियों के विकास और ऊपरी शरीर को मजबूत करने के लिए व्यायाम का सुझाव देने के लिए कहा जाए। समान अभ्यासों के इन दो रूपों को किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति और उसकी ताकत का आकलन करने के लिए मानक परीक्षण के रूप में जाना जाता है। इन खींचने वाले अभ्यासों में समानता के बावजूद, पुल अप और चिन अप के बीच अंतर हैं जिन्हें इस लेख में हाइलाइट किया जाएगा।
पुल अप
जैसा कि नाम का तात्पर्य है, यह एक ऐसा व्यायाम है जिसमें एक व्यक्ति को अपने दोनों हाथों का उपयोग करके अपने पूरे वजन को एक निश्चित स्तर से ऊपर खींचने की आवश्यकता होती है। कल्पना कीजिए कि आप अपनी बाहों में एक बार पकड़े हुए हवा में निलंबित हैं। जब आपसे बार को पकड़ते हुए अपने हाथों का उपयोग करके खुद को इस बार के स्तर तक खींचने के लिए कहा जाता है, तो आप पुल-अप कर रहे होते हैं। पुल अप्स में याद रखने वाली बात यह है कि आपकी हथेलियां आपसे दूर की ओर हों, और व्यायाम आपकी पीठ की मांसपेशियों और कंधों को काम करता है। पुल-अप के लिए शरीर के ऊपरी हिस्से की ताकत की आवश्यकता होती है और व्यक्ति को अपना वजन एक बार पर खींचने के लिए जो उसकी ऊंचाई से बहुत ऊपर होता है।
चिन अप
चिन अप्स एक व्यक्ति के लिए ताकत की परीक्षा होती है क्योंकि वह बार से लटके हुए अपने वजन को ऊपर खींचने की कोशिश करता है। व्यक्ति को अपने पूरे शरीर को बार के स्तर तक उठाना होता है, जहां से उसे इस तरह से निलंबित किया जाता है कि उसकी ठुड्डी इस प्रयास में बार को छू ले। चिन अप के साथ याद रखने वाली महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यक्ति की हथेलियाँ उसके चेहरे की ओर होती हैं, और व्यायाम का उद्देश्य उसकी बाइसेप्स और पीठ की मांसपेशियों को विकसित करना है।जिमनास्ट और बॉडी बिल्डरों के लिए चिन अप महान मांसपेशी निर्माण अभ्यास हैं, और आप उनके विकसित ऊपरी शरीर की मांसपेशियों के रूप में परिणाम देख सकते हैं।
पुल अप बनाम चिन अप
• पुल अप और चिन अप दोनों मांसपेशियों के निर्माण के व्यायाम हैं जिनमें बार से निलंबित होने पर खुद को हवा में ऊपर खींचने की आवश्यकता होती है।
• चिन अप पुल अप का एक प्रकार है जहां व्यक्ति को अपना सिर इस तरह उठाना पड़ता है कि उसकी ठुड्डी उस बार के ऊपर आ जाए जिससे वह लटक रहा है।
• पुल अप के मामले में व्यक्ति की हथेलियां उससे दूर होती हैं जबकि चिन अप के मामले में वे उसका सामना कर रहे होते हैं।
• पुल अप कंधों और पीठ की मांसपेशियों के लिए बहुत अच्छा होता है जबकि चिन अप को बाइसेप्स विकसित करने के लिए आदर्श माना जाता है।
• बहुत से लोग चिन अप को पुल अप की तुलना में कुछ आसान मानते हैं।
