दौड़ना बनाम जॉगिंग
जॉगिंग और दौड़ना ऐसे व्यायाम हैं जिनके असंख्य स्वास्थ्य लाभ हैं। दोनों हमारे शरीर के लिए कई कार्डियो लाभ लाते हैं और सामान्य तौर पर कई हृदय रोगों को रोकते हैं। टहलना और दौड़ना हमें फिट और स्वस्थ रखता है। दौड़ना और जॉगिंग करना इतना समान है कि जॉगिंग कब दौड़ना बन जाए, कुछ कहना मुश्किल है। वजन कम करने और किसी के स्वास्थ्य में सुधार के लिए, पुरुषों और महिलाओं को एक या दूसरे प्रकार का व्यायाम करना पड़ता है, और दौड़ना और टहलना सभी प्रकार के व्यायामों में सबसे आसान होता है। यह लेख दोनों के लाभों के साथ एरोबिक व्यायाम के इन दो उत्कृष्ट रूपों के बीच के अंतर को उजागर करने का प्रयास करता है।
चल रहा है
दौड़ना एक शारीरिक व्यायाम है जो कि चलने में है और इसके लिए प्रयास की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह सादे चलने की तुलना में बहुत तेज गति से किया जाता है। आज दौड़ ने कई खेल आयोजनों को जन्म दिया है जो प्रकृति में प्रतिस्पर्धी हैं। हालांकि, किसी व्यक्ति को दौड़ने के योग्य होने के लिए प्रतिस्पर्धात्मकता का तत्व जरूरी नहीं है। एक चोर के पीछे एक पुलिस अधिकारी सड़क पर दौड़ रहा है; एक तेंदुआ द्वारा पीछा किया गया एक हिरण दौड़ रहा है, और एक छोटी दौड़ में भाग लेने के लिए कहने पर कक्षा में बच्चे दौड़ रहे हैं। यहां तक कि खेल के जूते में एक सड़क पर तेज गति से चलने वाला आदमी भी दौड़ता हुआ कहलाता है।
दौड़ना आकस्मिक हो सकता है क्योंकि जब कोई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए दौड़ता है या मौसम खराब होने पर यह आपके घर के अंदर ट्रेडमिल पर आगे बढ़ सकता है। यह प्रतिस्पर्धी हो सकता है जब लोग रेसिंग ट्रैक पर दूसरों के साथ दौड़ते हैं।
बेशक, दौड़ना आसानी से पहचाना जा सकता है, और आप किसी व्यक्ति की गति से बता सकते हैं कि वह दौड़ रहा है या जॉगिंग कर रहा है या सादा चल रहा है।जब कोई व्यक्ति 8 मिनट से भी कम समय में एक मील पूरा करता है, तो उसे सार्वभौमिक रूप से दौड़ना माना जाता है। बेशक दौड़ने के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
• इनमें से अधिकतर लाभ वजन कम करने में मदद के रूप में हैं क्योंकि दौड़ने से कैलोरी बहुत तेजी से बर्न होती है।
• दौड़ने से हमारी मांसपेशियां टोन होती हैं और हमें वापस शेप में आने में मदद मिलती है।
• दौड़ने और दौड़ने के कई हृदय संबंधी लाभ हैं, माना जाता है कि यह कई हृदय रोगों को रोकता है
• माना जाता है कि दौड़ने से उम्र बढ़ती है
जॉगिंग
जब आप वापस आकार में आना चाहते हैं और महसूस करते हैं कि दौड़ना आपके लिए मुश्किल है और चलना आसान है लेकिन इससे कोई बड़ा फायदा नहीं होता है, तो जॉगिंग सबसे अच्छा विकल्प है। जॉगिंग केवल दौड़ने का एक आरामदेह तरीका नहीं है; यह उससे कहीं ज़्यादा है। जॉगिंग इत्मीनान से चल रही है, लेकिन यह हमारे लिए बहुत अच्छा कार्डियोवैस्कुलर लाभ लाता है। जॉगिंग से दौड़ना उन लोगों के लिए आसान है जो खरोंच से दौड़ने से डरते हैं।जॉगिंग की कोई मानक परिभाषा नहीं है। हालांकि, अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि 6 मील प्रति घंटे से धीमी गति से दौड़ना मोटे तौर पर जॉगिंग के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। जॉगिंग करने से कैलोरी बर्न होती है लेकिन उतनी तेजी से नहीं जितनी दौड़ने से हो सकती है। जॉगर्स को उतनी ही कैलोरी बर्न करने में उतनी ही देर लगती है जितनी रनर्स को। नियमित रूप से जॉगिंग करना शारीरिक और मानसिक दोनों स्तरों पर लोगों की मदद करने के लिए देखा जाता है, क्योंकि वे न केवल अपना वजन कम करते हैं और आकार में वापस आते हैं, ऐसा लगता है कि उन्हें कम चिंता और अधिक आराम मिलता है।
• टहलना भूख में सुधार करता है
• यह मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार करता है क्योंकि यह उन्हें मजबूत करता है और हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है
• टहलना वजन कम करता है और स्वास्थ्य और बुनियादी फिटनेस स्तर में सुधार करता है
• टहलना प्रतिरक्षा के स्तर में सुधार करता है और सर्दी और फ्लू को दूर रखने में मदद करता है
• जॉगिंग पसीने के रूप में शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है
रनिंग और जॉगिंग में क्या अंतर है?
• टहलना और दौड़ना दो एरोबिक व्यायाम हैं जिनके हमारे लिए समान स्वास्थ्य लाभ हैं
• दौड़ना तेज है और जॉगिंग धीमी गति से चलने पर हमें अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है
• तेजी से वजन कम करने के लिए दौड़ना बेहतर है जबकि जॉगिंग आकार में रहने के लिए बढ़िया है
• दौड़ने के समान स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए लंबी अवधि तक जॉगिंग करनी पड़ती है
• दौड़ने और जॉगिंग के बीच चुनें कि आप किस चीज का अधिक आनंद लेते हैं और यह भी कि आपके डॉक्टर द्वारा क्या सिफारिश की गई है
