एक्टोमॉर्फ मेसोमोर्फ और एंडोमोर्फ के बीच मुख्य अंतर उनके शरीर के आकार और संरचना में निहित है। एक्टोमॉर्फ एक शरीर का प्रकार है जिसमें एक पतला शरीर, छोटे कंधे, सपाट छाती और एक नाजुक हड्डी की संरचना होती है जबकि मेसोमोर्फ एक शरीर का प्रकार होता है जिसमें चौड़े कंधे, एक संकीर्ण कमर, अपेक्षाकृत पतले जोड़ और गोल पेशी पेट होते हैं। दूसरी ओर, एंडोमोर्फ, शरीर का तीसरा प्रकार है जिसमें एक मोटी पसली, चौड़े कूल्हे और छोटे अंग होते हैं।
एक्टोमॉर्फ, मेसोमोर्फ और एंडोमोर्फ तीन बुनियादी शरीर प्रकार हैं। हमारी जीवनशैली, आनुवंशिकी, इतिहास और प्रशिक्षण शैली शरीर के प्रकार को तय करने वाले प्रमुख कारक हैं। इसके अलावा, हम उचित आहार और व्यायाम के साथ समय के साथ अपने शरीर के प्रकार को बदल सकते हैं।एक्टोमोर्फ शरीर का प्रकार पतला होता है और इसमें लंबे अंग और छोटी मांसपेशियों की पेट होती है। मेसोमोर्फ शरीर मध्यम प्रकार का होता है, जिससे वजन बढ़ाना आसान होता है या वजन कम करना आसान होता है। उनके पास गोल पेशी पेट के साथ एक आयताकार आकार का शरीर है। एंडोमोर्फ एक एक्टोमोर्फ या मेसोमोर्फ से अधिक चौड़ा होता है, जिसमें एक मोटी पसली, चौड़े कूल्हे और छोटे अंग होते हैं। एंडोमोर्फ आसानी से वजन बढ़ा सकता है लेकिन वजन कम करना बहुत मुश्किल होता है।
एक्टोमॉर्फ क्या है?
एक्टोमॉर्फ शरीर के तीन प्रकारों में से एक है। एक्टोमोर्फ के शरीर पतले होते हैं या वे पतले होते हैं। उनके लंबे अंग और छोटी पेशी पेट हैं। इसके अलावा, उनके पास छोटे जोड़ और दुबली मांसपेशियां हैं। इनके कंधे पतले और कम चौड़े होते हैं। इसके अलावा, उनके पास एक सपाट छाती है। इनका मेटाबॉलिज्म तेज होता है और ये बहुत तेजी से कैलोरी बर्न करते हैं। इसलिए, उन्हें वजन बढ़ाना बहुत मुश्किल लगता है। वे वजन बढ़ाने के लिए संघर्ष करते हैं और उनका सबसे बड़ा लक्ष्य मांसपेशियों का वजन हासिल करना है। इस तथ्य के कारण, एक्टोमोर्फ को हार्ड गेनर के रूप में भी जाना जाता है।
मेसोमोर्फ क्या है?
मेसोमोर्फ एक्टोमोर्फ और एंडोमोर्फ के बीच दूसरा या मध्य शरीर का प्रकार है। मेसोमोर्फ में व्यापक कंधे, एक संकीर्ण कमर, अपेक्षाकृत पतले जोड़ और गोल पेशी पेट होते हैं। वे स्वाभाविक रूप से मजबूत और अपेक्षाकृत पेशी हैं। इनका शरीर कुछ आयताकार आकार का होता है।
चित्र 01: शरीर के प्रकार
मेसोमोर्फ शरीर सौष्ठव के लिए सबसे अच्छे शरीर के प्रकार के रूप में काम करते हैं क्योंकि मेसोमोर्फ आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं या वजन कम कर सकते हैं। इसलिए, मेसोमोर्फ्स को कैलोरी सेवन के बारे में सावधान रहना चाहिए।
एंडोमोर्फ क्या है?
एंडोमोर्फ शरीर का तीसरा प्रकार है और थोड़ा अधिक स्टॉकियर लगता है। वे आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं। एंडोमोर्फ शरीर का प्रकार ठोस और आम तौर पर नरम होता है। वे आम तौर पर मोटी भुजाओं और छोटे अंगों के साथ छोटे आकार के होते हैं।
मेसोमोर्फ के समान, वे स्वाभाविक रूप से मजबूत और फिट होते हैं। आम तौर पर, वे छोटे और व्यापक होते हैं। उनके पास एक मोटी पसली और चौड़े कूल्हे हैं। इसके अलावा, उनका चयापचय धीमा है।
एक्टोमॉर्फ मेसोमोर्फ और एंडोमोर्फ के बीच समानताएं क्या हैं?
- एक्टोमॉर्फ, मेसोमोर्फ और एंडोमोर्फ तीन प्रकार के शरीर हैं।
- बॉडीबिल्डिंग ट्रेनिंग से पहले इन तीन प्रकारों को समझना जरूरी है।
- इसके अलावा, तीनों प्रकार के शरीर की समझ कैलोरी की मात्रा को संतुलित करने और स्वस्थ रहने में मदद करती है।
एक्टोमॉर्फ मेसोमोर्फ और एंडोमोर्फ में क्या अंतर है?
एक्टोमॉर्फ शरीर का प्रकार है जिसमें पतला शरीर, छोटे कंधे, सपाट छाती और नाजुक हड्डी की संरचना होती है जबकि मेसोमोर्फ शरीर का प्रकार होता है जिसमें चौड़े कंधे, एक संकीर्ण कमर, अपेक्षाकृत पतले जोड़ और गोल पेशी पेट होते हैं और एंडोमोर्फ शरीर का तीसरा प्रकार है जिसमें गोल आकार, मोटी पसली, चौड़े कूल्हे और छोटे अंग होते हैं।तो यह एक्टोमोर्फ मेसोमोर्फ और एंडोमोर्फ के बीच महत्वपूर्ण अंतर है। एक्टोमोर्फ के लंबे अंग होते हैं जबकि मेसोमोर्फ में अपेक्षाकृत लंबे अंग होते हैं जबकि एंडोमोर्फ में छोटे अंग होते हैं। इस प्रकार, यह एक्टोमोर्फ मेसोमोर्फ और एंडोमोर्फ के बीच का अंतर भी है। इसके अलावा, एक्टोमोर्फ का चयापचय तेज होता है जबकि मेसोमोर्फ और एंडोमोर्फ में धीमी चयापचय होता है।
नीचे दी गई जानकारी-ग्राफिक एक्टोमोर्फ मेसोमोर्फ और एंडोमोर्फ के बीच और अंतर को सारणीबद्ध करती है।
सारांश - एक्टोमॉर्फ मेसोमोर्फ बनाम एंडोमोर्फ
एक्टोमॉर्फ, मेसोमोर्फ और एंडोमोर्फ तीन प्रकार के शरीर हैं। एक्टोमोर्फ पतले होते हैं जबकि मेसोमोर्फ स्वाभाविक रूप से एथलेटिक दिखने वाले होते हैं। एंडोमोर्फ छोटे और गोल होते हैं। एक्टोमॉर्फ्स को मांसपेशियों को बढ़ाना मुश्किल लगता है जबकि मेसोमोर्फ्स मांसपेशियों को आसानी से हासिल करने में सक्षम होते हैं और एंडोमोर्फ वजन और मांसपेशियों को आसानी से हासिल करने में सक्षम होते हैं।एक्टोमोर्फ्स के कंधे थोड़े चौड़े होते हैं। मेसोमोर्फ में कुछ चौड़े पेशीदार कंधे होते हैं जबकि एंडोमोर्फ में चौड़े कंधे होते हैं। तो, यह एक्टोमोर्फ मेसोमोर्फ और एंडोमोर्फ के बीच अंतर को सारांशित करता है।
