ध्यान और नींद के बीच मुख्य अंतर आपकी चेतना और जागरूकता में है। जब आप ध्यान कर रहे होते हैं, तो आप जानते हैं कि आपके आसपास क्या हो रहा है; इसके अलावा, आप सचेत रूप से पल में हैं, और आप अपने विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं। हालाँकि, जब आप सो रहे होते हैं, तो आपको पता नहीं होता कि आपके आस-पास क्या हो रहा है।
नींद और ध्यान दोनों आपको तनाव दूर करने और आराम की स्थिति में लाने में मदद करते हैं। हालाँकि, नींद शरीर की एक प्राकृतिक अवस्था है जबकि ध्यान एक अभ्यास की स्थिति है जो आपको अपने मन को शांत करने में मदद करती है। दोनों के कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं।
ध्यान क्या है?
ध्यान विश्राम या धार्मिक/आध्यात्मिक उद्देश्यों के लिए विचार में समय बिताने के लिए मन को शांत करने का कार्य है।ध्यान आपको जागरूकता की आंतरिक स्थिति प्राप्त करने और व्यक्तिगत और आध्यात्मिक विकास को तेज करने में मदद करता है। इसके अलावा, इस प्रक्रिया में गहरी एकाग्रता या किसी विशेष वस्तु, विचार या गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करना शामिल है।
ध्यान प्राचीन काल से चलन में है, और बौद्ध धर्म, हिंदू धर्म और ईसाई धर्म सहित कई धर्मों में यह एक सामान्य प्रथा है। हालाँकि, इन दिनों ध्यान कई स्वास्थ्य लाभों के साथ एक लोकप्रिय प्रवृत्ति बन गई है।
आप अपने तनाव, अवसाद, दर्द और चिंता को कम करने के लिए ध्यान का उपयोग कर सकते हैं। यह आपको अन्य लाभ भी देता है जैसे कि आंतरिक शांति, बेहतर धारणा, स्मृति क्षमता में वृद्धि, और भावनात्मक कल्याण।
इसके अलावा, विभिन्न प्रकार के ध्यान होते हैं। इनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
- फोकस्ड मेडिटेशन
- माइंडफुलनेस मेडिटेशन
- आंदोलन ध्यान
- ध्यान जप
- विज़ुअलाइज़ेशन मेडिटेशन
नींद क्या है?
नींद आराम की प्राकृतिक अवस्था है जिसमें आपका शरीर निष्क्रिय होता है, आपका दिमाग बेहोश होता है, और आपकी आंखें बंद होती हैं। इसके अलावा, यह मांसपेशियों में छूट की स्थिति और पर्यावरणीय उत्तेजनाओं की कम धारणा की विशेषता है। साथ ही, यह आराम की स्थिति है जिसे जानवरों और मनुष्यों दोनों में देखा जा सकता है। इसके अलावा, अधिकांश जानवरों के जीवित रहने के लिए नींद आवश्यक है।
हमारे शरीर शारीरिक रूप से नींद के दौरान खुद को बहाल करते हैं, गतिविधि की अवधि के दौरान बनने वाले चयापचय कचरे को ठीक करते हैं और हटाते हैं। इसके अलावा, नींद दोहराई जाने वाली अवधि में होती है जहां शरीर दो अलग-अलग तरीकों के बीच वैकल्पिक रूप से आरईएम (रैपिड आई मूवमेंट) और नॉन-आरईएम (नॉन-रैपिड आई मूवमेंट) के बीच होता है। नींद के दौरान, हमारा शरीर गैर-आरईएम और आरईएम नींद के बीच चक्र करता है। हम आमतौर पर गैर-आरईएम नींद की अवधि के साथ नींद चक्र शुरू करते हैं, जिसके बाद आरईएम नींद की बहुत कम अवधि होती है। हम आम तौर पर REM नींद के दौरान ज्वलंत सपने देखते हैं।
एक सामान्य वयस्क को आमतौर पर 7-9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है; हालाँकि, यह नींद की आवश्यकता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। पर्याप्त नींद न लेने से आपको थकावट महसूस हो सकती है और आपके समग्र स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।इसके अलावा, अनिद्रा, नार्कोलेप्सी, स्लीप एपनिया और हाइपरसोमनिया जैसे विभिन्न नींद संबंधी विकार भी हैं, जो लोगों को पर्याप्त नींद और आराम करने से रोकते हैं।
ध्यान और नींद में क्या अंतर है?
ध्यान से तात्पर्य अपने दिमाग को विचारों से खाली करने, या केवल एक चीज पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आराम करने के लिए या आध्यात्मिक या धार्मिक अभ्यास के रूप में है। दूसरी ओर, नींद एक प्राकृतिक अवस्था है जिसमें आप कुछ समय के लिए बेहोश होते हैं, और आपका शरीर आराम करता है, खासकर रात में कई घंटे। मध्यस्थता और नींद के बीच मुख्य अंतर आपकी चेतना और जागरूकता में है। जब आप ध्यान कर रहे होते हैं, तो आप जानते हैं कि आपके आसपास क्या हो रहा है; इसके अलावा, आप सचेत रूप से पल में हैं, और आप अपने विचारों को नियंत्रित कर सकते हैं। हालाँकि, जब आप सो रहे होते हैं, तो आपको इस बात की जानकारी नहीं होती है कि आपके आस-पास क्या हो रहा है। इसके अलावा, ध्यान और नींद के बीच एक और अंतर यह है कि ध्यान में एक चेतन और अवचेतन मन शामिल होता है जबकि नींद में अवचेतन और अचेतन मन शामिल होता है।
इसके अलावा, नींद में कई घंटे (7-9 घंटे) लगते हैं, जबकि ध्यान केवल मिनटों (लगभग 20 या 30 मिनट) तक रहता है। ध्यान और नींद के बीच एक और अंतर यह है कि ध्यान के लिए तीव्र एकाग्रता की आवश्यकता होती है जबकि नींद के लिए नहीं। इसके अलावा, ध्यान तकनीकों में महारत हासिल करने से पहले आपको निर्देशों का पालन करना होगा या प्रशिक्षण लेना होगा। हालाँकि, नींद सहज है क्योंकि यह शरीर की एक प्राकृतिक अवस्था है।
सारांश – ध्यान बनाम नींद
ध्यान विश्राम या धार्मिक/आध्यात्मिक उद्देश्यों के लिए विचार में समय बिताने के लिए मन को शांत करने का कार्य है। दूसरी ओर, नींद आराम की प्राकृतिक अवस्था है जिसमें आपका शरीर निष्क्रिय होता है, और आपका मन बेहोश होता है। मध्यस्थता और नींद के बीच महत्वपूर्ण अंतर आपकी चेतना और जागरूकता है।जब आप ध्यान कर रहे होते हैं, तो आपको पता होता है कि आपके आसपास क्या हो रहा है, लेकिन जब आप सो रहे होते हैं, तो आपको पता नहीं होता कि क्या हो रहा है।
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