मिलिट्री प्रेस बनाम ओवरहेड प्रेस
शेप में बने रहने के लिए वेट की मदद से कई तरह की एक्सरसाइज की जाती हैं। मिलिट्री प्रेस बारबेल या डम्बल का उपयोग करके किया जाने वाला एक वजन अभ्यास है और इसे किसी की ताकत का सही प्रतिबिंब माना जाता है और इसलिए उसका नाम। एक और भारोत्तोलन अभ्यास है जिसे ओवरहेड प्रेस कहा जाता है जो सैन्य प्रेस के समान है जो लोगों को यह सोचने में भ्रमित करता है कि क्या वे वही हैं। समानता के बावजूद, इन दो भारोत्तोलन अभ्यासों के बीच अंतर हैं जिनके बारे में इस लेख में बात की जाएगी।
मिलिट्री प्रेस
मिलिट्री प्रेस एक मांसपेशी निर्माण व्यायाम है जो डेल्टोइड्स और ट्राइसेप्स पर केंद्रित है।इसे इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह वर्दी में पुरुषों के बीच बहुत लोकप्रिय है और इसे किसी की मांसपेशियों की ताकत का प्रतिबिंब माना जाता है। यह कंधे की मांसपेशियों को काफी हद तक टोन करने वाले दोनों रूपों के साथ खड़े होने और बैठने की स्थिति दोनों में किया जा सकता है। मिलिट्री प्रेस को पीठ की मांसपेशियों के निर्माण के लिए भी जाना जाता है। जब एक बारबेल के साथ खड़े होने की स्थिति में किया जाता है, तो दोनों एड़ियों को छूते हुए बारबेल को अपने कंधों पर रखना होता है। इसके बाद, बारबेल को अपने कंधों के ऊपर उठाना होता है और उन्हें सीधे ऊपर की ओर तब तक दबाना होता है जब तक कि बाहें सीधी न हो जाएं।
ओवरहेड प्रेस
ओवरहेड प्रेस एक भारोत्तोलन व्यायाम है जिसमें व्यक्ति को बारबेल को अपने सिर के ऊपर इस तरह उठाना पड़ता है कि हाथ सीधे हो जाएं और बारबेल हवा में ऊपर की ओर दब जाए। यही कारण है कि इसे ओवरहेड प्रेस कहा जाता है। ओवरहेड प्रेस करने के लिए कोई भी बारबेल को फर्श से नहीं उठा सकता है क्योंकि यह भारोत्तोलन व्यायाम किसी के कंधों पर डेल्टोइड मांसपेशियों पर भार रखकर किया जाता है।
मिलिट्री प्रेस बनाम ओवरहेड प्रेस
• मिलिट्री प्रेस ओवरहेड प्रेस का एक रूपांतर है।
• ओवरहेड प्रेस खड़े होकर किया जाता है, जबकि सैन्य प्रेस खड़े होने के साथ-साथ बैठने की स्थिति में भी किया जा सकता है।
• सैन्य प्रेस को लिफ्टर को खड़े होने की स्थिति में अपनी एड़ी को एक-दूसरे को छूने की आवश्यकता होती है।
