डम्बल बनाम बारबेल
बारबेल और डंबल दोनों ही ऐसे वजन के प्रकार हैं जिनका उपयोग लोग अपनी फिटनेस में सुधार करने और अपनी मांसपेशियों और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए करते हैं। शरीर सौष्ठव में, डम्बल और बारबेल दोनों महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और दोनों का उपयोग शरीर के विभिन्न भागों की मांसपेशियों को टोन करने के लिए किया जाता है। डम्बल और बारबेल दोनों में फायदे हैं और किसी को भी दूसरे से श्रेष्ठ नहीं कहा जा सकता है। हालाँकि, इस लेख में चर्चा की जाने वाली दो प्रकार के वज़न के बीच स्पष्ट अंतर हैं।
डम्बल
डम्बल एक प्रकार का फ्री वेट है जिसका उपयोग मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने और शरीर सौष्ठव में मांसपेशियों के निर्माण के लिए किया जा सकता है।आमतौर पर इसका उपयोग प्रत्येक हाथ में एक डम्बल के साथ जोड़े में किया जाता है। भार प्रशिक्षण करने के लिए और अपनी ताकत में सुधार करने के लिए मुफ्त वजन की अवधारणा बहुत पुरानी है, और आधुनिक डम्बल के अग्रदूत का उपयोग भारत में एक हजार साल पहले भी किया जाता था। इन वज़न का इस्तेमाल पहलवानों और ताकत की आवश्यकता वाले अन्य खेल खेलने वाले लोगों द्वारा किया जाता था।
एक मानक डम्बल का एक छोटा हैंडल होता है जिसके सिरों पर दो बराबर भार जुड़े होते हैं। फिक्स्ड वेट डंबल्स के साथ-साथ एडजस्टेबल डंबल दोनों हैं जो जरूरत के हिसाब से वेट को बढ़ाने की अनुमति देते हैं।
बारबेल
अगर आपने कभी टेलीविज़न पर भारोत्तोलन प्रतियोगिता देखी है, तो आप जानते हैं कि बारबेल क्या होता है। यह एक धातु की पट्टी होती है जिसके सिरों पर भार जुड़ा होता है। बार की लंबाई 1.2 मीटर और 2.4 मीटर के बीच भिन्न होती है। भारोत्तोलक को अच्छी पकड़ प्रदान करने के लिए बार के मध्य भाग में एक पैटर्न होता है। बारबेल को दोनों हाथों से ऊपर उठाना होता है और भारोत्तोलक द्वारा संतुलित करना होता है। दोनों तरफ वजन जोड़ने की अनुमति देने के लिए बारबेल समायोज्य हैं।ये भार लिफ्टर को घायल करने के लिए स्लाइड नहीं करते हैं क्योंकि वे कॉलर के माध्यम से सुरक्षित रहते हैं। अकेले बार का वजन 20 किलोग्राम है, जो लोगों द्वारा इस्तेमाल किए जाने वाले डंबल के औसत वजन से काफी अधिक है।
डम्बल और बारबेल में क्या अंतर है?
• बारबेल और डंबल दो तरह के फ्री वेट हैं जिनका इस्तेमाल मांसपेशियों की ताकत और मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए किया जाता है।
• डम्बल बारबेल से छोटा और हल्का होता है।
• एक बारबेल में एक लंबा बार होता है जिसकी लंबाई 2 मीटर होती है और इसका वजन 20 किलोग्राम होता है।
• एक बारबेल को दोनों हाथों से उठाना पड़ता है जबकि डंबल के साथ व्यायाम प्रत्येक हाथ में एक या एक हाथ से किया जा सकता है।
• डम्बल ज्यादातर स्थिर भार होते हैं जबकि बारबेल अधिक भार को दोनों सिरों पर बार से जोड़ने की अनुमति देते हैं।
• डम्बल बारबेल की तुलना में अधिक गति और व्यायाम की एक विस्तृत श्रृंखला की अनुमति देता है।
• डंबल के इस्तेमाल से शरीर के एक हिस्से की ताकत बढ़ाना संभव है।
• बारबेल डम्बल की तुलना में अधिक वजन उठाने के लिए होते हैं।
