आइसोटोनिक बनाम आइसोमेट्रिक
पेशी तंत्र बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गति उत्पन्न कर सकता है और शरीर में अंगों के लिए सुरक्षा और समर्थन प्रदान कर सकता है। पेशी कोशिका की अनूठी, विशिष्ट विशेषता कोशिकाओं के भीतर एक्टिन और मायोसिन फिलामेंट्स की सापेक्ष बहुतायत और संगठन है। ये तंतु संकुचन के लिए विशिष्ट हैं। कशेरुकियों में तीन प्रकार की मांसपेशियां मौजूद होती हैं; अर्थात् चिकनी मांसपेशियां, कंकाल की मांसपेशियां और हृदय की मांसपेशियां। हृदय और चिकनी मांसपेशियों का संकुचन आमतौर पर अनैच्छिक होता है जबकि कंकाल की मांसपेशी स्वैच्छिक नियंत्रण में होती है। तनाव उत्पादन के पैटर्न के आधार पर, मांसपेशियों के संकुचन को आइसोटोनिक संकुचन और आइसोमेट्रिक संकुचन के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है।दैनिक गतिविधियों में मांसपेशियों के आइसोटोनिक और आइसोमेट्रिक संकुचन संयोजन दोनों शामिल होते हैं।
आइसोटोनिक संकुचन क्या है?
'आइसोटोनिक' शब्द का अर्थ है समान तनाव या भार। इस संकुचन में, विकसित तनाव स्थिर रहता है जबकि मांसपेशियों की लंबाई में परिवर्तन होता है। इसमें मांसपेशियों का छोटा होना और मांसपेशियों का सक्रिय संकुचन और विश्राम शामिल है और यह चलने, दौड़ने, कूदने आदि जैसे आंदोलनों के साथ होता है।
आइसोटोनिक संकुचन को आगे दो श्रेणियों में संकेंद्रित और विलक्षण के रूप में विभाजित किया जा सकता है। संकेंद्रित संकुचन में, पेशी छोटी हो जाती है, जबकि सनकी संकुचन में, संकुचन के दौरान पेशी लंबी हो जाती है। सनकी मांसपेशी संकुचन महत्वपूर्ण है क्योंकि यह लंबाई में तेजी से बदलाव को रोक सकता है जो मांसपेशियों के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है और झटके को अवशोषित कर सकता है।
आइसोमेट्रिक संकुचन क्या है?
'आइसोमेट्रिक' शब्द का तात्पर्य मांसपेशियों की निरंतर या अपरिवर्तनीय लंबाई से है। आइसोमेट्रिक संकुचन में, मांसपेशियों की लंबाई स्थिर रहती है जबकि तनाव बदलता रहता है।यहां पेशी में तनाव विकसित होता है, लेकिन वस्तु को हिलाने के लिए पेशी छोटी नहीं होती है। इसलिए, आइसोमेट्रिक सांद्रता में, जब कोई वस्तु नहीं चलती है, तो किया गया बाहरी कार्य शून्य होता है। इस संकुचन में, अलग-अलग तंतु छोटे हो जाते हैं, भले ही पूरी मांसपेशी अपनी लंबाई नहीं बदलती है, इस प्रकार आइसोमेट्रिक व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।
आइसोमेट्रिक संकुचन में जोड़ों का हिलना-डुलना शामिल नहीं होता है ताकि पुनर्वास की आवश्यकता वाले मरीज़ दर्दनाक गतिविधियों से बचने के लिए आइसोमेट्रिक व्यायाम कर सकें। उच्च रक्तचाप वाले रोगियों के लिए इन अभ्यासों की सिफारिश नहीं की जाती है क्योंकि इससे रक्तचाप में खतरनाक वृद्धि हो सकती है। आइसोमेट्रिक मूवमेंट के उदाहरण में बल्ले या रैकेट जैसी किसी वस्तु को पकड़ना शामिल है। यहाँ, पेशियाँ वस्तु को पकड़ने और स्थिर करने के लिए सिकुड़ती हैं फिर भी उन्हें पकड़े रहने पर मांसपेशियों की लंबाई में कोई परिवर्तन नहीं होता है।
आइसोटोनिक और आइसोमेट्रिक संकुचन में क्या अंतर है?
• आइसोटोनिक संकुचन में, तनाव स्थिर रहता है जबकि मांसपेशियों की लंबाई बदलती रहती है। आइसोमेट्रिक संकुचन में, मांसपेशियों की लंबाई स्थिर रहती है जबकि तनाव बदलता रहता है।
• आइसोटोनिक ट्विच में एक छोटी गुप्त अवधि, छोटी संकुचन अवधि और लंबी विश्राम अवधि होती है। इसके विपरीत, आइसोटोनिक ट्विच में एक लंबी अव्यक्त अवधि, लंबी संकुचन अवधि और एक छोटी छूट अवधि होती है।
• तापमान बढ़ने से आइसोमेट्रिक तनाव घटता है जबकि यह आइसोटोनिक ट्विच शॉर्टिंग को बढ़ाता है।
• आइसोमेट्रिक संकुचन की विमोचन गर्मी कम होती है और इसलिए, आइसोमेट्रिक संकुचन अधिक ऊर्जा कुशल होता है, जबकि आइसोटोनिक संकुचन अधिक होता है और इसलिए, कम ऊर्जा कुशल होता है।
• आइसोमेट्रिक संकुचन के दौरान, कोई छोटा नहीं होता है और इसलिए, कोई बाहरी कार्य नहीं किया जाता है, लेकिन आइसोटोनिक संकुचन के दौरान, छोटा होता है और बाहरी कार्य होता है।
• आइसोटोनिक संकुचन संकुचन के बीच में होता है जबकि आइसोमेट्रिक संकुचन सभी संकुचन के आरंभ और अंत में होता है।
• मांसपेशियों के संकुचन के दौरान, लोड बढ़ने पर आइसोमेट्रिक चरण बढ़ता है जबकि लोड बढ़ने पर आइसोटोनिक चरण घटता है।
