मुख्य अंतर – सीबीटी बनाम आरईबीटी
सीबीटी और आरईबीटी दो प्रकार की मनोचिकित्सा हैं जिनका व्यापक रूप से मानसिक समस्याओं से पीड़ित व्यक्तियों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। CBT,संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के लिए खड़ा है। REBT,राशनल भावनात्मक व्यवहार थेरेपी के लिए खड़ा है। सीबीटी को एक छत्र शब्द के रूप में समझा जाना चाहिए जिसका उपयोग मनोचिकित्सा के लिए किया जाता है। दूसरी ओर, आरईबीटी मनोचिकित्सा के पहले रूपों में से एक है जिसने सीबीटी के गठन को प्रभावित किया। यह सीबीटी और आरईबीटी के बीच महत्वपूर्ण अंतर है। यह लेख अंतर को उजागर करते हुए इन दो मनोचिकित्सा विधियों पर विस्तार से बताने का प्रयास करता है।
सीबीटी क्या है?
सीबीटी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी को संदर्भित करता है। कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी एक मनोचिकित्सा पद्धति है जिसका उपयोग मानसिक समस्याओं से पीड़ित लोगों के इलाज के लिए किया जाता है। इस थेरेपी का उपयोग विभिन्न मानसिक समस्याओं के लिए किया जा सकता है। अवसाद और चिंता विकार दो सबसे आम समस्याएं हैं जिनके लिए इस चिकित्सा का उपयोग किया जा सकता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा का मुख्य विचार यह है कि हमारे विचार, भावनाएं और व्यवहार सभी परस्पर जुड़े हुए हैं। यह बताता है कि हमारे सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के तरीके एक दूसरे से संबंधित हैं। यहाँ मनोवैज्ञानिक विशेष रूप से हमारे विचारों की भूमिका पर प्रकाश डालते हैं। उनका मानना है कि हमारे विचारों का हमारे व्यवहार और भावनाओं पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यही कारण है कि जब नकारात्मक विचार हमारे मन पर आक्रमण करते हैं; मानव शरीर में व्यवहारिक और भावनात्मक परिवर्तन भी होते हैं।
सीबीटी व्यक्ति को उस मनोवैज्ञानिक संकट को कम करने में मदद करता है जो वह नकारात्मक विचारों और व्यवहार को पहचानने और समझने के द्वारा महसूस करता है।यह व्यक्ति को वैकल्पिक रूपों को खोजने में भी सहायता करता है जो मनोवैज्ञानिक संकट को कम करेगा और समग्र कल्याण में सुधार करेगा।
आरईबीटी क्या है?
REBT का मतलब रैशनल इमोशनल बिहेवियरल थेरेपी है। यह 1955 में अमेरिकी मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट एलिस द्वारा विकसित किया गया था। एलिस के अनुसार, लोगों की अपने बारे में और साथ ही अपने आसपास की दुनिया के बारे में अलग-अलग धारणाएं हैं। ये धारणाएँ एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न होती हैं। हालाँकि, यह धारणा कि व्यक्ति जिस तरह से कार्य करता है और विभिन्न स्थितियों में प्रतिक्रिया करता है, उसमें एक प्रमुख भूमिका होती है। यहाँ, एलिस ने इस बात पर प्रकाश डाला कि कुछ व्यक्तियों की धारणाएँ स्पष्ट रूप से नकारात्मक हैं और व्यक्तिगत खुशी को नष्ट कर सकती हैं। इन्हें उन्होंने बुनियादी तर्कहीन धारणाएं करार दिया। उदाहरण के लिए, हर चीज में अच्छा होने की जरूरत, प्यार करने की जरूरत और सफल होने की जरूरत ऐसी तर्कहीन धारणाएं हैं।
आरईबीटी के माध्यम से, व्यक्ति को सिखाया जाता है कि तर्कहीन मान्यताओं को समझकर इस तरह के भावनात्मक और व्यवहारिक संकट को कैसे दूर किया जाए। इसके लिए एलिस ने एबीसी मॉडल का प्रस्ताव रखा, जिसे तर्कहीन विश्वासों की एबीसी तकनीक के रूप में भी जाना जाता है। इसके तीन घटक हैं। वे सक्रिय करने वाली घटना (वह घटना जो संकट का कारण बनती है), विश्वास (तर्कहीन धारणा) और परिणाम (व्यक्तिगत भावनात्मक और व्यवहारिक संकट) हैं। आरईबीटी न केवल मानसिक विकारों के लिए है बल्कि व्यक्ति को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और कठिन परिस्थितियों का सामना करने में मदद करने के लिए भी है।
सीबीटी और आरईबीटी में क्या अंतर है?
सीबीटी और आरईबीटी की परिभाषाएं:
सीबीटी: सीबीटी संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी को संदर्भित करता है।
REBT: आरईबीटी का मतलब रैशनल इमोशनल बिहेवियरल थेरेपी है।
सीबीटी और आरईबीटी की विशेषताएं:
अवधि:
सीबीटी: सीबीटी एक छत्र शब्द है।
आरईबीटी: आरईबीटी एक विशिष्ट चिकित्सीय पद्धति को संदर्भित करता है।
उद्भव:
सीबीटी: सीबीटी की जड़ें आरईबीटी और सीटी (संज्ञानात्मक चिकित्सा) में हैं।
REBT: आरईबीटी का प्रस्ताव अल्बर्ट एलिस ने 1955 में किया था।
मुख्य विचार:
सीबीटी: संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का मुख्य विचार यह है कि हमारे विचार, भावनाएं और व्यवहार सभी परस्पर जुड़े हुए हैं और हमारे विचार हमारे व्यवहार और भावनाओं को नकारात्मक तरीके से प्रभावित कर सकते हैं।
REBT: मुख्य विचार यह है कि लोगों की तर्कहीन धारणाएं हैं जो मनोवैज्ञानिक संकट का कारण बनती हैं।
