व्यायाम बनाम शारीरिक गतिविधि
व्यायाम और शारीरिक गतिविधि के बीच अंतर को आसानी से पहचाना जा सकता है जब आप समझ जाते हैं कि ये हमारे शरीर के साथ की जाने वाली दो अलग-अलग गतिविधियां हैं। व्यायाम करना एक ऐसी आवश्यकता है जिसे कोई दूर नहीं कर सकता। हालांकि, कुछ ऐसे भी हैं जो कहते हैं कि वे अपने दैनिक जीवन में कई शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होते हैं, और उन्हें व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं होती है। फिर भी, यह एक भ्रामक धारणा है क्योंकि सामान्य शारीरिक गतिविधि और व्यायाम के बीच एक बड़ा अंतर है जिसका उद्देश्य शरीर के विभिन्न अंगों की स्थिति या कार्य में सुधार करना है। यह लेख शारीरिक गतिविधियों और व्यायाम के बीच के अंतर को इंगित करके विषय पर विचार करेगा।
शारीरिक गतिविधि क्या है?
घर का काम, बागबानी, सीढ़ियों पर चढ़ना-उतरना, लिफ्ट छोड़ना और पैदल चलना शारीरिक गतिविधियों के कुछ उदाहरण हैं। एक बार जब आप इन उदाहरणों पर ध्यान देते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि सामान्य तौर पर, शरीर की किसी भी गतिविधि को शारीरिक गतिविधि कहा जा सकता है। शारीरिक गतिविधियों में कम से मध्यम तीव्रता होती है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि वे लाभ की ओर ले जाते हैं, लेकिन कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं जो केवल ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से ही प्राप्त हो सकते हैं, जो केवल व्यायाम की मदद से ही संभव है।
बागवानी
व्यायाम क्या है?
व्यायाम भी एक प्रकार की शारीरिक गतिविधि है, लेकिन स्वास्थ्य के कुछ पहलू को सुधारने का इरादा और उद्देश्य है। व्यायाम नियोजित शारीरिक गतिविधि है जिससे स्वास्थ्य और सामान्य कल्याण में स्पष्ट सुधार होता है। फिटनेस एक अवधारणा है जिसे परिभाषित करना कठिन है क्योंकि इसमें मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से स्वास्थ्य शामिल है। लेकिन सभी इस बात से सहमत हैं कि शारीरिक फिटनेस सभी के लिए वांछनीय है। यही सबका मुख्य फोकस है।
टेनिस
जब आप युवा और ऊर्जावान होते हैं, तो अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए अपनी ऊर्जा का थोड़ा और निवेश करना समझदारी है, ताकि जीवन में बाद में स्वस्थ और फिट रह सकें।जब आपके पास शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने की इच्छा और शक्ति नहीं है, खासकर बुढ़ापे में, व्यायाम भी आपके शरीर पर वांछित प्रभाव नहीं डाल सकते हैं। यही कारण है कि जब आप युवा और ऊर्जावान होते हैं तो सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होना और भी आवश्यक हो जाता है। ऐसे कई प्रकार के व्यायाम हैं जिनका नियमित शारीरिक गतिविधियों से बहुत अधिक अंतर नहीं है, लेकिन यह हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। इन अभ्यासों के कुछ उदाहरण तैराकी, साइकिल चलाना, दौड़ना और गोल्फ और टेनिस जैसे खेल हैं। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो जिम में कसरत करने से घृणा करते हैं या उन सभी कार्डियो और भारोत्तोलन अभ्यासों से डरते हैं, तो आप सभी स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए ऊपर वर्णित गतिविधियों में हमेशा शामिल हो सकते हैं।
व्यायाम और शारीरिक गतिविधि में क्या अंतर है?
शारीरिक गतिविधियों और व्यायाम में बहुत अंतर होता है। शारीरिक गतिविधि और व्यायाम प्रकृति में समान हैं क्योंकि दोनों को आपके शरीर की गति की आवश्यकता होती है, लेकिन अंतर स्पष्ट हैं।
• शारीरिक गतिविधियां स्वास्थ्य के लिए अच्छी हैं, लेकिन वे कभी भी उन व्यायामों को प्रतिस्थापित नहीं कर सकती हैं जो आपको अच्छे आकार में रखने और आपको लंबे समय तक स्वस्थ और फिट रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
• शारीरिक गतिविधियां कम से मध्यम तीव्रता की होती हैं और कभी भी जोरदार व्यायाम की तीव्रता से मेल नहीं खा सकती हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
• कोई निश्चित रूप से यह नहीं कह सकता कि वह कितनी देर तक एक ही तीव्रता के साथ शारीरिक गतिविधियों में संलग्न रहता है जबकि व्यायाम में लगे समय को सटीक रूप से मापना संभव है।
• ऐसी कोई शारीरिक गतिविधियां नहीं हैं जिन्हें विशेष रूप से आपके शरीर के विशेष अंगों को लाभ पहुंचाने के लिए डिज़ाइन किया जा सकता है, जबकि आप निश्चित रूप से अपने शरीर के अंग के लिए वांछित लाभ प्राप्त करने के लिए एक व्यायाम तैयार कर सकते हैं। पेट, पैर, हाथ, सिर आदि के लिए अलग-अलग व्यायाम हैं।
• शारीरिक गतिविधि के उदाहरण हैं घर का काम, बागबानी, सीढ़ियों पर ऊपर-नीचे उठना, लिफ्ट छोड़ना और पैदल चलना।
• व्यायाम के उदाहरण कार्डियो व्यायाम, भारोत्तोलन, दौड़ना आदि हैं। यदि आप जिम जाने के शौकीन नहीं हैं, तो आप तैराकी, साइकिल चलाना, दौड़ना और गोल्फ और टेनिस जैसे खेलों में संलग्न हो सकते हैं। वे आपके शरीर के लिए अच्छे व्यायाम के रूप में भी काम कर सकते हैं।
