व्यायाम बनाम फ़िटनेस
मनुष्य के शरीर ऐसे होते हैं जिन्हें गति के लिए बनाया गया है। यदि कोई विभिन्न प्रकार की बीमारियों के कारण मानव जाति को त्रस्त करने के कारणों का पता लगाने की कोशिश करता है, तो वह पाता है कि इनमें से अधिकांश बीमारियों का मूल कारण व्यायाम की कमी और एक तेज जीवन शैली है जो हम में से अधिकांश को प्रकृति से दूर ले जा रही है। दो शब्द, या यों कहें कि अवधारणाएं, अर्थात् व्यायाम और फिटनेस, इन दिनों उन सभी लोगों के बीच चर्चा का विषय बन गए हैं जो एक बार फिर स्वस्थ रहना चाहते हैं। ये दोनों अवधारणाएं एक-दूसरे से जुड़ी हुई हैं, और एक दूसरे की ओर ले जाती है। आइए हम व्यायाम और फिटनेस पर करीब से नज़र डालें।
व्यायाम
कोई भी शारीरिक गतिविधि जो हमें चलती है या हमारे शरीर के विभिन्न अंगों की गति का कारण बनती है, व्यायाम कहलाती है। यह चलने से लेकर साइकिल चलाने से लेकर सीढ़ियां चढ़ने से लेकर स्किपिंग से लेकर स्विमिंग तक जिम में वर्कआउट करने तक कुछ भी हो सकता है। व्यायाम करने के अनगिनत तरीके हैं और इन अभ्यासों का एक सरल लक्ष्य है, और वह है हमें बेहतर स्वास्थ्य और फिटनेस की ओर ले जाना। व्यायाम हमारी मांसपेशियों को मजबूत करने, वजन कम करने और बेहतर शरीर के आकार को फिर से हासिल करने के लिए, टोंड और मस्कुलर बॉडी पाने के लिए, या बस मस्ती करने और बोरियत को खत्म करने के लिए किया जाता है। ऐसा नहीं है कि केवल वजन उठाना या योग या पिलेट्स करना ही व्यायाम माना जा सकता है क्योंकि तैराकी और नृत्य भी शरीर के विभिन्न अंगों के लिए व्यायाम करने के उत्कृष्ट तरीके हो सकते हैं। डॉक्टर्स का कहना है कि सिर्फ चलना ही हमारे शरीर के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज हो सकता है। व्यायाम हमें सामान्य से अधिक ऊर्जा की खपत करते हैं और वे हमारे दिल की धड़कन को तेज करते हैं। ये व्यायाम हमें वसा कम करते हैं और वापस आकार में आते हैं।
स्वास्थ्य
स्वास्थ्य शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य दोनों की स्थिति है।एक शारीरिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति वह है जो बिना थके अपने कामों को पूरा कर सकता है और वह हर तरह से स्वस्थ है। फिटनेस का मतलब बहुत तेज दौड़ना या भारी वजन उठाना नहीं है, हालांकि, एक व्यक्ति जितना अधिक फिट होगा, उतना ही जटिल या कठिन शारीरिक कार्य वह सफलतापूर्वक कर सकता है। इसका मतलब छोटी कमर या उभरी हुई मांसपेशियां और एब्स भी नहीं है। सभी फिटनेस का मतलब है सतर्कता और जोश के साथ काम करने की हमारी क्षमता और बिना थके अपने दैनिक कार्यों को पूरा करने के लिए ऊर्जा। एक फिट शरीर होने का मतलब है कि आपके पास स्वस्थ हृदय, फेफड़े, हड्डियां और मांसपेशियां हैं। जब आप शारीरिक रूप से फिट होते हैं तो आप तीव्र शारीरिक गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं। यह सब नहीं है; जब आप पूरी तरह से फिट नहीं होते हैं तो आप बेहतर नींद ले सकते हैं और बेहतर आराम पा सकते हैं। आप मानसिक रूप से सतर्क हैं और तनाव को बेहतर तरीके से संभाल सकते हैं।
व्यायाम और फिटनेस में क्या अंतर है?
• व्यायाम शारीरिक गतिविधि है, और फिटनेस इस शारीरिक गतिविधि का परिणाम है।
• व्यायाम किसी भी रूप में हमारे शरीर और हृदय के लिए अच्छा है जिससे बेहतर फिटनेस प्राप्त होती है।
• व्यायाम के लिए ज़ोरदार या जिम जाने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि यह चलने या नृत्य करने जितना आसान हो सकता है।
• स्वास्थ्य स्वास्थ्य की एक ऐसी स्थिति है जहां हम अपने दैनिक कार्यों को बिना थके सतर्कता और ऊर्जा के साथ कर सकते हैं।
