अष्टांग योग बनाम हठ योग
अष्टांग और हठ योग उनके ध्यान केंद्रित करने वाले तत्वों में भिन्न हैं; अष्टांग श्वास और शारीरिक मुद्रा के बीच संतुलन पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, हठ शरीर की मध्यस्थता और शारीरिक शक्ति पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।
योग भारतीय मूल से आए कई लोगों द्वारा अपनाई गई जीवन शैली बन गया है और इसमें अधिकांश संस्कृतियों, विशेष रूप से हिंदू संस्कृति और बौद्ध धर्म के रंग हैं। योग में मन, शरीर और आत्मा की अवधारणा शामिल है जहां सभी संरेखित हैं। और हमारे आस-पास के वातावरण में किसी भी व्यवधान को दूर करने के लिए ध्यान और नियंत्रित श्वास की आवश्यकता होती है। हालांकि, एक आम आदमी नहीं जानता, लेकिन योग के विभिन्न प्रकार हैं और सभी शरीर रचना के एक अलग हिस्से को मजबूत करने के लिए प्राप्त करते हैं।अष्टांग योग और हठ योग ऐसे ही दो प्रकार हैं।
अष्टांग योग
योग की कई अन्य शैलियों के विपरीत, अष्टांग योग उस समय पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है जो एक ही मुद्रा में व्यतीत होता है। योग में नियंत्रित श्वास आवश्यक है और इससे भी अधिक अष्टांग योग में क्योंकि कई सेकंड के लिए मुद्रा धारण करने के लिए अच्छी सांस लेने की आवश्यकता होती है। इसलिए अष्टांग व्यक्ति के शरीर में गर्मी उत्पन्न करता है जिसके परिणामस्वरूप रक्त संचार बेहतर होता है। योग करते समय न केवल लचीलापन बढ़ता है, अष्टांग विधि मांसपेशियों के ऊतकों और टेंडन को भी मजबूत करने का प्रयास करती है।
हठ योग
हठ योग इन दिनों दुनिया में व्यापक रूप से प्रचलित है और इसकी जड़ें 15वीं शताब्दी की हिंदू संस्कृति में हैं। हठ योग अभ्यास के ध्यान पहलू पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, क्योंकि दुनिया को ट्यून करने और शरीर को मजबूत करने में मदद करने वाली मुद्राओं को विकसित करने के लिए ध्यान की आवश्यकता होती है। यह मन और शरीर के बीच सही संतुलन लाता है क्योंकि व्यक्ति मानसिक और शारीरिक रूप से विश्राम मोड में जाता है जिससे उनका संतुलन मजबूत होता है जो व्यक्ति के समग्र शारीरिक स्वास्थ्य में मदद करता है।
अष्टांग योग और हठ योग में अंतर
अष्टांग और हठ दोनों के ध्यान केंद्रित करने वाले तत्वों में प्रमुख अंतर है। जहां अष्टांग व्यक्ति की श्वास और शारीरिक मुद्रा के बीच संतुलन लाने का प्रयास करता है, वहीं हठ शरीर की मध्यस्थता और शारीरिक शक्ति पर ध्यान केंद्रित करता है।
अष्टांग योग शैली भी योग का एक अधिक गहन रूप है क्योंकि यह क्रमिक चरणों पर आधारित है जिसमें नियमित रूप से सांस लेते समय मुद्रा में निरंतर परिवर्तन की आवश्यकता होती है। यह मुश्किल है क्योंकि मुद्रा बदलने के लिए बहुत अधिक सांस लेने की आवश्यकता होती है जिससे हृदय गति बढ़ जाती है और इसलिए शरीर में रक्त का संचार होता है। इसलिए नियंत्रित श्वास आवश्यक है। दूसरी ओर हठ योग अष्टांग के विपरीत अधिक धीमी गति से होता है और इसलिए इस रूप में श्वास को नियंत्रित करना अपेक्षाकृत आसान है और हृदय गति को स्थिर या धीमा रखना भी संभव है। एक अच्छी मध्यस्थता हठ में वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगी क्योंकि मुद्राओं को लंबे समय तक रखने की आवश्यकता होती है और बहुत अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है।
निष्कर्ष
योग के और भी कई रूप हैं जैसे शक्ति योग और अयंगर योग; हालाँकि यह शारीरिक शक्ति और अपनी शैली चुनने के लिए व्यक्ति के दृढ़ संकल्प पर निर्भर है। अष्टांग और हठ अपने अंतर के कारण दुनिया में दो सबसे लोकप्रिय हैं; हालाँकि, दोनों द्वारा प्राप्त परिणाम समान हैं। योग की शुरुआत करने वाले किसी व्यक्ति के लिए, यह देखने के लिए सभी विकल्पों को आज़माना बेहतर है कि आपकी ताकत कहाँ है।
