योग बनाम पिलेट्स
यदि आप अपने शरीर को फिट रखने के लिए विभिन्न तकनीकों को जानने में रुचि रखते हैं, तो योग और पाइलेट्स के बीच का अंतर जानने से आपको मदद मिलेगी। शांतिपूर्ण और चिंता मुक्त जीवन जीने के जुनूनी लोगों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना हमेशा एक मंत्र रहा है। ऐसे वर्कआउट रूटीन हैं जिन्हें कई लोगों ने अपनी जीवन शैली के लिए अनुकूलित किया है जैसे कि सुबह की दौड़ या कार्डियो रूटीन। सांस लेना और शरीर का संतुलन बनाए रखना किसी भी कसरत का एक जटिल हिस्सा है, हालांकि वे अतीत के नियमित व्यायाम में निर्दिष्ट नहीं हैं। वर्तमान पीढ़ी ने व्यायाम में इन दो पहलुओं के महत्व पर ध्यान दिया है और इसलिए, योग और पिलेट्स को लेना शुरू कर दिया है।
योग क्या है?
योग में एक ध्यान अनुष्ठान शामिल है जो विशुद्ध रूप से किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक पहलुओं को दर्शाता है। ध्यान व्यक्ति को एक गहरी आराम की स्थिति में डालता है, जबकि आंदोलनों से व्यक्ति को शारीरिक ढांचा विकसित करने में मदद मिलती है। योग के अभ्यास की जड़ें भारत में हैं जो हिंदू धर्म, बौद्ध धर्म और जैन धर्म में सबसे स्पष्ट रूप से मौजूद ध्यान की प्रक्रिया को एकीकृत करती हैं। योग के कई अर्थ माने गए हैं, जिनमें से कुछ हैं, "नियंत्रित करना" और "अवशोषित करना"। योग का पालन करते समय दोनों अर्थ व्यावहारिक रूप से मौजूद हैं। ध्यान करते समय और आसन धारण करते समय विचार प्रक्रिया को नियंत्रित करने के लिए नियंत्रण की आवश्यकता होती है। अवशोषण तब होता है जब कोई व्यक्ति ध्यान को बनाए रखने के लिए अपने आस-पास की सकारात्मक आभा को ही अंदर आने देता है।
पिलेट्स क्या है?
पिलेट्स जर्मनी में विकसित कसरत का एक अपेक्षाकृत नया रूप है। पिलेट्स कसरत में नियंत्रण की अवधारणा पैदा करता है और शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए व्यक्ति को मन और शरीर पर नियंत्रण विकसित करना पड़ता है।पिलेट्स भी एकाग्रता और शरीर के केंद्र को खोजने पर ध्यान केंद्रित करता है। एक अच्छे पिलेट्स कसरत की कुंजी श्वास और सटीकता है। शरीर की आकृतियाँ ऐसी होती हैं, और पिलेट्स की पेचीदगियों को आकृति के साथ रखा जाता है, जिससे व्यक्ति के लिए व्यायाम चालों को पकड़ने में पूर्ण सटीकता होना आवश्यक हो जाता है।
योग और पिलेट्स में क्या अंतर है?
• एक नियमित पिलेट्स कसरत के विपरीत, जिसके परिणामस्वरूप एक अच्छी तरह से तराशा हुआ शरीर होता है, योग एक कसरत की तुलना में अधिक जीवन शैली है।
• योग मन, शरीर और आत्मा को एकीकृत करने पर भी ध्यान केंद्रित करता है जबकि पिलेट्स लंबी मुद्राओं पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है; यह योग को न केवल शारीरिक रूप से बल्कि आध्यात्मिक रूप से भी एक व्यक्ति को ठीक करने की स्थिति में रखता है।
• जहां सांस लेना योग और पिलेट्स दोनों का एक अनिवार्य हिस्सा है, वहां पिलेट्स में नाक से सांस लेने और मुंह से सांस छोड़ने का अभ्यास किया जाता है। योग में केवल नाक से सांस लेना शामिल है।
• पिलेट्स में व्यायाम में कुछ पिलेट्स मशीनें भी शामिल हैं, जबकि योग एक विशुद्ध व्यायाम मैट रूटीन है।
हालांकि इस बात पर बहस जारी है कि व्यायाम का कौन सा रूप अधिक प्रभावी है, इसका उत्तर केवल इस तथ्य में निहित है कि कोई भी एक प्रकार का व्यायाम सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। आजकल, कुछ लोग योग और पिलेट्स दोनों के संयोजन का अभ्यास करते हैं। ऐसे लोग हैं जो मानते हैं कि उन्हें खुद को बनाए रखने के लिए शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता है, जबकि ज्यादातर मामलों में इन लोगों को वास्तव में मानसिक विश्राम की आवश्यकता होती है। तनाव एक स्वस्थ जीवन शैली को खोने का एक प्रमुख हिस्सा है और इसलिए यदि योग के रूप में नहीं है, तो ध्यान को जीवन शैली का हिस्सा बनाना चाहिए।
