संज्ञानात्मक बनाम व्यवहारिक
हमें लगता है कि हम अपनी संज्ञानात्मक और व्यवहारिक प्रक्रियाओं के बारे में सब कुछ जानते हैं और उन्हें विभिन्न अवधारणाओं के रूप में मानते हैं। ये दोनों पहलू हमारे सभी सीखने और समझने के साथ-साथ हमारे पर्यावरण से निपटने में महत्वपूर्ण हैं जिसमें हमारे जीवन में महत्वपूर्ण लोग शामिल हैं। जबकि संज्ञानात्मक तत्व हमारी सोच, कल्पना, तर्क और याद रखने की क्षमताएं हैं, व्यवहारिक तत्व वे प्रतिक्रियाएं या क्रियाएं हैं जो हम अपने वातावरण में मौजूद उत्तेजनाओं के जवाब में लेते हैं। हालाँकि, हमारा दिमाग और हमारा शरीर अलगाव में नहीं, बल्कि एक साथ काम करते हैं, यही वजह है कि संज्ञानात्मक और व्यवहार संबंधी समस्याओं को हल करने के लिए हमारे संज्ञानात्मक और व्यवहारिक उपचारों के बीच बहुत अधिक ओवरलैप है।वास्तव में, एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी भी है जो हमारी भावनात्मक और व्यवहारिक समस्याओं को दूर करने के लिए संज्ञानात्मक और व्यवहारिक उपचार दोनों की तकनीकों को जोड़ती है। इस तरह की चिकित्सा का मूल आधार यह है कि हमारी मानसिक समस्याओं की उत्पत्ति संज्ञानात्मक और व्यवहारिक कारकों में होती है। आइए एक नज़र डालते हैं।
संज्ञानात्मक उपचार
हमारी संज्ञानात्मक चिकित्सा इस धारणा पर आधारित है कि हमारा व्यवहार हमारी भावनाओं का परिणाम है और हमारी भावनाएं हमारे विचारों या धारणाओं के आधार पर बनती हैं। आप जैसा सोचते हैं, वैसा ही आप महसूस करने लगते हैं। यदि यह सच है, तो संज्ञानात्मक उपचारों का उद्देश्य उन दोषपूर्ण धारणाओं और सोच शैलियों को प्राप्त करना है जो मानसिक समस्याओं का कारण बनती हैं और साथ ही इन आत्म-पराजित विचारों और अनुभूतियों में बदलाव के लिए बाध्य करती हैं। संज्ञानात्मक उपचारों का ध्यान समस्याओं का पता लगाने, हमारे संज्ञान में और उन्हें बदलने में निहित है ताकि हमें अधिक उत्पादक बनाया जा सके। वास्तव में, कॉग्निशन थेरेपी का उद्देश्य किसी व्यक्ति को उसके भावनात्मक संकट से निपटने और अधिक संतोषजनक जीवन जीने में मदद करना है।
व्यवहार उपचार
व्यवहार उपचार इस धारणा पर आधारित हैं कि हमारे अधिकांश व्यवहार और जिस तरह से हम अपने पर्यावरण पर प्रतिक्रिया करते हैं, वे सीखने की प्रक्रिया का परिणाम हैं और इस तरह इन व्यवहारों को भी अनदेखा किया जा सकता है। हमारे अधिकांश फोबिया हमें चीजों और स्थितियों के प्रति अति प्रतिक्रिया करने के लिए प्रेरित करते हैं और व्यवहारिक उपचार हमें इन चीजों और स्थितियों से अवगत कराकर हमें असंवेदनशील बनाने का प्रयास करते हैं। चिंता भी एक व्यवहारिक पैटर्न है जो किसी व्यक्ति के जीवन में बहुत सारी समस्याओं का कारण बनता है। हमारे वातावरण में उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने के तरीके में बदलाव करके हमारी चिंताओं के स्तर को कम करना संभव है।
संज्ञानात्मक और व्यवहारिक में क्या अंतर है?
• संज्ञानात्मक हमारी मानसिक क्षमताओं जैसे सोच, तर्क, स्मृति, इमेजिंग आदि को संदर्भित करता है।
• व्यवहार हमारे कार्यों और हमारे वातावरण में मौजूद उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रियाओं को दर्शाता है।
• हमारी भावनात्मक और मानसिक समस्याओं जैसे फोबिया, चिंता और अवसाद के इलाज के लिए संज्ञानात्मक उपचारों का उपयोग किया जाता है, यह मानते हुए कि हमारी दोषपूर्ण धारणा और सोच शैली हमारे व्यवहार के लिए जिम्मेदार हैं। ये उपचार हमारी सोच और धारणा में बदलाव लाने की कोशिश करते हैं।
• व्यवहारिक उपचारों का मानना है कि हमारी प्रतिक्रियाएं सीखने का परिणाम हैं और हमें अपने व्यवहार को अनलर्न और संशोधित करना सिखाना संभव है।
• संज्ञानात्मक और व्यवहारिक उपचारों के बारे में सोचना बेहतर है क्योंकि एक निरंतरता पर झूठ बोलना जहां संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा इन चरम सीमाओं के बीच में एक जगह पाती है।
